¿Cómo puedes bajar de peso mientras controlas el VIH?
Bajar de peso con VIH puede ser un reto, pero existen varias estrategias que pueden ayudarte. La clave es trabajar con tu equipo médico para encontrar la que mejor se adapte a ti.
Dieta y ejercicio
Incorporar actividad física regular a tu rutina puede ayudarte a bajar Mostrar respuesta completa
¿Cómo puedes bajar de peso mientras controlas el VIH?
Bajar de peso con VIH puede ser un reto, pero existen varias estrategias que pueden ayudarte. La clave es trabajar con tu equipo médico para encontrar la que mejor se adapte a ti.
Dieta y ejercicio
Incorporar actividad física regular a tu rutina puede ayudarte a bajar de peso y brindarte beneficios adicionales como reducir el estrés, mejorar el sueño y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas e hipertensión. Muchas personas con VIH pueden continuar practicando el mismo tipo de ejercicio que disfrutaban antes de su diagnóstico.
Un miembro de myHIVteam compartió: "He estado haciendo un poco más de ejercicio para ver si me ayuda a controlar el aumento de peso".
Trabajar con un dietista registrado puede ayudarte a crear un plan de alimentación saludable que favorezca la pérdida de peso y te asegure que obtengas todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Concéntrate en:
- Frutas y verduras
- Alimentos ricos en proteínas como pescado, pollo y legumbres
- Granos integrales
- Alimentos ricos en calcio como yogur o leche
Considera tu tratamiento
Algunos medicamentos para el VIH pueden causar más aumento de peso que otros. Si te cuesta bajar de peso a pesar de haber cambiado tu dieta y hacer ejercicio, habla con tu médico sobre si cambiar tu terapia antirretroviral podría ayudarte. Nunca cambies tus medicamentos sin consultar primero con tu médico.
Busca apoyo profesional
Pídele a tu médico que te recomiende un dietista, nutricionista o profesional del ejercicio que pueda ayudarte a desarrollar un plan personalizado. Ellos pueden medir tu peso, calcular tu IMC y crear una estrategia para ayudarte a alcanzar tus objetivos de forma segura.
How can you lose weight while managing HIV?
Losing weight with HIV can be challenging, but there are several approaches that can help. The key is working with your healthcare team to find what works best for you.
Diet and Exercise
Incorporating regular physical activity into your routine can help with weight loss and Show Full Answer
How can you lose weight while managing HIV?
Losing weight with HIV can be challenging, but there are several approaches that can help. The key is working with your healthcare team to find what works best for you.
Diet and Exercise
Incorporating regular physical activity into your routine can help with weight loss and provide additional benefits like reducing stress, improving sleep, and lowering your risk of heart disease and high blood pressure. Many people with HIV can continue doing the same types of exercise they enjoyed before their diagnosis.
A myHIVteam member shared: "I've been exercising a little more to see if that helps with the weight gain."
Working with a registered dietitian can help you create a healthy eating plan that supports weight loss while ensuring you get all the nutrients your body needs. Focus on:
- Fruits and vegetables
- High-protein foods like fish, chicken, and beans
- Whole grains
- Calcium-rich foods like yogurt or milk
Consider Your Treatment
Some HIV medications may cause more weight gain than others. If you're struggling to lose weight despite diet and exercise changes, talk to your doctor about whether switching your antiretroviral therapy might help. Never change your medications without consulting your doctor first.
Get Professional Support
Ask your doctor for referrals to a dietitian, nutritionist, or exercise professional who can help you develop a personalized plan. They can measure your body weight, calculate your BMI, and create a strategy to help you reach your goals safely.
14 de marzo
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