Primero, por favor, escucha esto con atención: esos sentimientos de culpa y el pensamiento de que preferirías morir son serios e importantes. Si esos pensamientos te abruman, comunícate con la Línea de Ayuda para el Suicidio y Crisis 988 llamando o enviando un mensaje de texto al 988 ahora mismo. No estás sola en esto.
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Primero, por favor, escucha esto con atención: esos sentimientos de culpa y el pensamiento de que preferirías morir son serios e importantes. Si esos pensamientos te abruman, comunícate con la Línea de Ayuda para el Suicidio y Crisis 988 llamando o enviando un mensaje de texto al 988 ahora mismo. No estás sola en esto.
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Estás sobrepensando en el riesgo de transmisión a tus hijos, y es completamente comprensible dada tu situación emocional. El VIH no se transmite a través de:
- Compartir comida o bebidas
- Utensilios como tenedores o cucharas
- Besar las mejillas o la cabeza de alguien
- Contacto casual cotidiano
Por favor, abraza y besa a tus bebés. Lo necesitan, y tú también. La ansiedad y los pensamientos recurrentes que describes son muy comunes después de un diagnóstico de VIH. Casi el 16% de las personas que viven con VIH experimentan trastornos de ansiedad. Esto no es debilidad, es una respuesta real a un momento que cambia la vida.
La culpa que sientes por tu expareja es algo que muchos miembros de myHIVteam también experimentan. Un miembro de myHIVteam compartió que sus miedos sobre el VIH en realidad aumentaban su dolor, y que liberarse conscientemente de esa carga le ayudó a concentrarse en cuidar su salud.
Hablar con un terapeuta, consejero o psicólogo que entienda el VIH puede marcar una gran diferencia. La terapia cognitivo-conductual es un enfoque que ha demostrado ser útil. Por favor, habla también con sinceridad con tu médico sobre estos pensamientos; mereces todo el apoyo, tanto emocional como físico. Volverás a sentirte bien.
First, please hear this clearly: those feelings of self-blame and the thought that you'd rather die are serious, and they matter. Please reach out to the 988 Suicide & Crisis Lifeline by calling or texting 988 right now if those thoughts feel overwhelming. You are not alone in this.
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You are absolutely overthinking the Show Full Answer
First, please hear this clearly: those feelings of self-blame and the thought that you'd rather die are serious, and they matter. Please reach out to the 988 Suicide & Crisis Lifeline by calling or texting 988 right now if those thoughts feel overwhelming. You are not alone in this.
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You are absolutely overthinking the transmission risk to your children, and that's completely understandable given what you're going through emotionally. HIV is not spread through:
- Sharing food or drinks
- Utensils like forks or spoons
- Kissing cheeks or the top of someone's head
- Casual everyday contact
Please hug and kiss your babies. They need that from you, and so do you. The anxiety and rapid cycling thoughts you're describing are incredibly common after an HIV diagnosis. Almost 16% of people living with HIV experience anxiety disorders. This is not weakness — it's a real response to a life-changing moment.
The self-blame about your ex is something many myHIVteam members carry too. One myHIVteam member shared that their fears about HIV were actually adding to their pain, and that consciously letting go of that burden helped them focus on managing their health instead.
Talking to a therapist, counselor, or psychologist who understands HIV can make a real difference. Cognitive behavioral therapy is one approach that's been shown to help. Please also speak honestly with your doctor about these thoughts — you deserve full support, emotionally and physically. You will feel like yourself again.
28 de agosto
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