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Cómo Puedo Lidiar Con El Insomnio Y Ansiedad Y Depresión Qué Me Recomiendan O Qué Es Bueno Para Hacer En Este Caso
Desde que me diagnosticaron con el VIH entre en depresión en ansiedad y también poco a poco se me fue convirtiendo en insomnio y ahora me es difícil poder dormir poder descansar las 8 horas o más que él dormía anteriormente cuando no tenía esta infección dormía plácidamente comía bien y ahora que tengo que me diagnosticaron con eso pues me es completamente muy diferente a lo anterior
Gracias por esos consejos tan sabios pero pues yo apenas tengo pocos años desde el 2021 que me diagnosticaron y pues para mí no no es fácil y hasta ahorita está todavía sufro de insomnio ansiedad depresión y estoy luchando todavía con eso y y pues estoy en terapia mental y pues también una de las cosas de las que poco me ayudan es escribir en mi diario todo lo que siento durante el día pero el cannabis pues lo lo voy a intentar para que me relaje y me y me dé sueño profundo y pues muchas gracias por los tips y pues aquí estamos hay que echarle ganas
Uso marihuana para la ansiedad. Me ayuda, pero hay que pedirle autorización a un médico.
I use marijuana for my anxiety. It helps. But you must get a doctor to approve it.
Lidiar con el insomnio, la ansiedad y la depresión puede ser especialmente desafiante para las personas que viven con VIH. Aquí hay algunas recomendaciones basadas en mi conocimiento base:
1. Mantén un Horario de Sueño Regular:
- Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
No es aconsejable permitir que la mente controle el patrón habitual de sueño. La obsesión por tener VIH altera la rutina del sueño. La mente ha alterado el disfrute de placeres pasados. Para muchas personas, el cannabis medicinal produce serenidad y relajación antes de dormir, lo que da lugar a un sueño REM profundo. Yo utilizo cannabis para prepararme para dormir y, ocasionalmente, tomo melatonina para inducir el sueño. ¡Mis mejores deseos!
Allowing your mind to control your usual sleep pattern is not advisable. Obsessing over having HIV disrupts your sleep routine. Your mind has altered your enjoyment of past pleasures. For many, medical cannabis leads to serenity and relaxation before sleep, resulting in deep REM sleep. I utilize cannabis for sleep preparation and occasionally take melatonin to induce sleep. Best wishes!
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La Divulgación Es Buena, Pero Hay Que Hacerlo Con Prudencia. Creo Que A Veces No Es Necesario Decírselo A Todas Las Personas Cercanas A Ti.
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