He empezado a experimentar algo de neuropatía en las piernas y los pies, así que probablemente se deba a la cirugía lumbar. Voy a empezar a trabajar más en el gimnasio y a concentrarme en el centro del cuerpo, que es lo que dijo el fisioterapeuta que promueve cierto alivio del dolor que baja desde la columna hasta las extremidades de las piernas. Así que voy a hacer más ejercicios para el centro del cuerpo y también voy a empezar a tomar un medicamento que me dieron hace un tiempo y que seguiré tomando ahora. Se llama pregabalina y lo tomo a 75 mg dos veces al día. Está destinado al tipo de dolor que va desde la médula espinal hasta las partes inferiores de la pierna y los pies y que puede causar neuropatía o trastorno nervioso. Espero que ayude. 👍😁
También me han dicho que es mejor dormir con la pierna que te molesta en una posición elevada para que la cabeza esté más baja que el tobillo. Así que si pones la almohada debajo de la pantorrilla para elevar el tobillo aliviarás el nervio que está causando el dolor. Aprendí a dormir en esta posición con una almohada debajo de la pantorrilla que eleva el tobillo y la cabeza. Alivia bastante el dolor y te permite dormir por la noche.

I've started experiencing some neuropathy on my legs and feet so it probably stems from the lumbar surgery. I am going to start working at the gym more and concentrating on my core which is what the physical therapist said that promotes certain relief from pain that goes down from the spine to your leg extremities. So I'm going to do more core exercises as well as start taking a medication that they gave me a while ago and I will continue to take it now. It's called pregabalin and I take it at 75 mg two times a day. It's intended for the kind of pain that comes from the spinal cord to the lower parts of the leg and feet that can cause neuropathy or nerve disorder. I hope it helps. 👍😁
I've also been told that sleeping with the leg that is bothering you in a elevated position so that your head is lower than your ankle. So if you put the pillow underneath your calve to raise your ankle you will relieve the nerve that is causing the pain. I've learned to sleep in this position with a pillow underneath my calf raising my ankle and my head lower. It does relieve quite a bit of pain so you can sleep at night.

Sé que los alimentos como las semillas de lino, las semillas de calabaza, las semillas de chía, las semillas de cáñamo y las nueces son buenas fuentes de omega-3. Puedes agregarlas a batidos, avena, parfaits, productos horneados o yogur.
El ungüento vaporizador Vicks alivia muchos dolores

I know Foods like flax seeds, pumpkin seeds, chia seeds, hemp seeds, and walnuts are all good sources of omega-3s. You can add them to smoothies, oatmeal, parfaits, baked goods, or yogurt.
Vicks vapor rub take a lot of the pain away

Lo investigaré @Un miembro de myHIVteam, soy vegano.

I'll look into that @A myHIVteam Member, Im Vegan

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Un miembr...

Ácidos grasos omega-3
Una forma de estos poderosos combatientes de la inflamación se encuentra en pescados grasos como el salmón, el arenque, la caballa, las sardinas, el atún, la lubina rayada y las anchoas. Puedes obtener sus beneficios comiendo pescado o tomando suplementos de aceite de pescado.

Los vegetarianos y veganos también tienen opciones.

Omega-3 Fatty Acids
One form of these powerful inflammation fighters is found in fatty fish such as salmon, herring, mackerel, sardines, tuna, striped bass and anchovies. You can get the benefit from eating the fish or by taking fish oil supplements.

Vegetarians and vegans have options, too.

Hola Luis, si tú o tu pareja tenéis un entrenador para los dos. La temperatura mínima de hoy fue de 73 grados.

Hey Luis if you our your partners I have a coach for both of you. The low today was 73.